Pourquoi je suis toujours épuisé(e) alors que je dors ?

Vous dormez. Vous vous couchez tôt. Vous essayez de “faire attention”. Et pourtant… le lendemain matin, vous vous réveillez avec la même sensation : Grande fatigue, corps tendu, mental déjà allumé avant même d’ouvrir les yeux.

Ce n’est pas "dans la tête”.
Ce n’est pas “du stress comme tout le monde”.

Ce que vous vivez ressemble à quelque chose de beaucoup plus profond : L’épuisement émotionnel.

Contrairement à ce qu'on te dit, non, dormir ne suffit pas à le faire disparaître.

1. Dormir n’efface pas le stress accumulé

🔸 “Je dois tenir.”
🔸 “Je dois gérer.”
🔸 “Je n’ai pas le droit de tomber.”

Résultat : même la nuit, il ne se relâche pas vraiment.

Le cerveau dort, mais le système nerveux ne lâche rien.

2. La fatigue physique et la fatigue émotionnelle, ce n’est pas la même chose

On peut dormir 10 heures et rester épuisé(e) si :

• On pense en continu
• On anticipe
• On est en hypervigilance
• On gère un enfant/adolescent TDAH, TSA, DYS, HP
• On vit avec un partenaire stressant, toxique ou imprévisible
• On étouffe sous la pression professionnelle
• On porte tout… tout le temps

Ce n’est pas du repos qu’il manque.
C’est du relâchement.

3. Quand l’esprit ne se sent pas en sécurité, le corps ne récupère pas

Le repos n’est possible que si le cerveau perçoit un minimum de sécurité.

Sécurité ≠ absence de problème.
Sécurité = sentir que, au moins pour un moment, je peux baisser la garde.

Quand on vit dans un environnement tendu, instable, émotionnellement exigeant, ou quand on a l’habitude de tout porter seul(e), cette sensation n’arrive jamais complètement.

On dort, oui.
Mais on ne récupère pas.

4. Les signes que vous êtes en épuisement émotionnel

Si vous vous reconnaissez dans ces exemples :

• Sommeil qui ne “remplit” plus
• Irritabilité, impatience, fuseau court
• “Je n’ai plus de marge”
• Hypersensibilité au bruit ou aux sollicitations
• Sensation d’être “vidé(e)” sans raison
• Douleurs musculaires, cervicales contractées
• Sensation de brouillard mental
• Envie de silence, de calme, de solitude
• Impression d’être en mode “pilote automatique”

→ Ce ne sont pas des caprices.
→ Ce sont des signaux d’alerte.

5. Pourquoi ça arrive souvent aux personnes qui donnent beaucoup

Les personnes qui vivent le plus d’épuisement émotionnel sont souvent :

• celles qui tiennent tout
• celles qui rassurent tout le monde
• celles qui gèrent la charge mentale familiale
• celles qui ont un enfant TND et ne s’arrêtent jamais réellement
• celles qui travaillent dans la relation d’aide
• celles qui ne veulent pas “déranger”
• celles qui encaissent en silence
• celles qui vivent des relations toxiques ou déstabilisantes

→ Vous n’êtes pas “faible”.
→ Vous êtes sur-sollicité(e).

6. Ce qui permet réellement de récupérer

Dormir ne suffit pas.
Il faut réapprendre deux choses :

1. Le relâchement du corps
(Décrocher les épaules, dégonfler la cage thoracique, respirer plus bas, calmer la tension musculaire.)

2. Le calme intérieur
(Ralentir le mental, sortir du mode survie, retrouver un espace où l’on se sent en sécurité.)

C’est ce qui fait la différence entre :

→ un repos qui passe…
→ et une vraie récupération.

7. Ce que je propose dans mon cabinet

Je crée un espace où vous pouvez :

• Souffler vraiment
• Relâcher le corps sans culpabilité
• Apaiser l’hypervigilance
• Calmer le mental
• Comprendre ce qui vous arrive
• Reprendre du souffle et de la clarté
• Retrouver une stabilité intérieure

→ Ce n’est pas magique.
→ Ce n’est pas instantané.

Mais c’est un vrai début : celui où votre corps recommence enfin à récupérer.

En résumé

Si vous dormez mais que vous restez épuisé(e), c’est que vous n’avez pas besoin de dormir plus, mais de récupérer autrement.

Votre corps ne vous lâche pas.
Il vous parle.

Et il a besoin d’un espace pour respirer, se poser, et se réparer.